[...] a czemu tak jest to już Ci Cokta odpisał:) teraz tak sobie pomyślałem że właśnie trzeba się na różnych drążkach podciągać bo na testach sprawnościowych to nie wiadomo jaki będzie. Cokta - a to spoko, ale to już jak skończę ten plan to zmienię na pas żeby teraz sobie nie utrudniać:) pas już mam, dawno temu kupiłem od kumpla bo on z niego [...]
No toś trochę miał czytania:) podchwyt gorzej mi wychodził bo nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem:) tak że wiesz:) Z tym że ja jeszcze nie jestem pewien jaki to mundur będzie;) Chociaż tyle dobrego, bo jakby tak na ostatnią chwilę dali znać to przeyebane. I dlatego warto wcześniej chociaż podstawowe badania zrobić. Później się okazuje [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
Seba a moglbys cosik napisac o twoich poczynaniach tym sposobem?? Czyli jaki miales bf na poczatku jaki na koncu.Ile go ciagnoles??? Ile tak na oko miecha ci polecialo.jaki wyglad ogolnie.Itp. No wiesz o co chodzi. BO to nie jest taki typowy trening redukcyjny.A ja wlasnie myslalem o czyms podobnym zeby zrobic tak na poczatku stycznia i koncu [...]
Pati po pierwsze ciężar jaki podajesz w wypiskach mam nadzieje że jest ciężarem całościowym czyli waga obciążników i gryfu razem podana pierwsze co mi się nie podoba to brak progresji ciężarów , co najmniej wszystkie serie w podstawowych bojach muszą być z progresją po drugie jaki robisz wykrok krótki , średni , długi ? to dość istotne w [...]
fakt: jak mi sie dieta rozpieprza (bo musiałem gdzieś wyjechać albo coś takiego) to tracę ochotę na trening. sog "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
[...] agak pisze wyraźnie, że wymogiem w FBW jest dzień przerwy pomiędzy treningami ;-) i w te offowe dni zaleca inną aktywnośc fizyczną czyli np areoby, interwały itd itp ;-) tak więc wypocznij Maleńka, zrelaksuj się ( ahh zazdroszczę kosmetyczki- z ciekawości na jaki zabieg idziesz? :-> ) i owocnych zakupów życzę, też mam zamiar ruszyc na łowy ;-)
moCCa, nie dojeść tłuszczu?! Zbrodnia %-) I powiedz mi, jak robisz to śniadanie ananas z kokosem? Ryż gotujesz i posypujesz odżywką, czy jakoś inaczej? :-) I jaki masz smak odżywki? A co do szparagowej - też sobie dziś zerwę w ogrodzie na obiad, ale nie wiem, czy kilogram uzbieram, bo jest mało :-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-08 [...]
W zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor: a)narzucone tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach [...]
[...] możesz spróbować po okresie adaptacji, lekko zwiększyć kaloryczność o 5-10% i podnieść ilość węglowodanów do 20% zapotrzebowania kalorycznego. W taki sposób powoli uzyskasz jakieś rezultaty, jednocześnie musisz kontrolować jaki wpływ na zdrowie ma taka dieta. Na pewno nie polecam objadania się na siłę by przesadną kalorycznością spowodować [...]
[...] koło 75% węglowodanów a bezsprzecznie jest najpopularniejszym ich źródłem. Na tym się matactwa oczywiście nie kończą. Postawmy sobie drugie pytanie: Czy MCT= MCT i obojętne jaki kwas dominuje? W sklepie SFD można dostać oleje MCT. Żeby nie było, że jestem uprzedzony- wybrałem 2 pierwsze produkty 2 firm i nazwałem je firmą A i B. MCT A was [...]
[...] Sport, który rozwija mięśnie nóg, pomoże spalać kalorie, ale nie ułatwi walki o płaski brzuch. Nawet pływanie nie w każdym przypadku się sprawdzi, bo trzeba wiedzieć, jaki styl jest odpowiedni. Dlatego, wybierając dyscyplinę sportu, weź pod uwagę swój wiek, kondycję czy mankamenty figury, których chcesz się pozbyć. Masz wystający brzuch [...]
[...] Jones i Michalczewski to dwa inne światy. Przez pewien czas Roy był poza zasięgiem. Michalczewski na pewno nie walczył by z nim jak równy z równym. Jones to geniusz jaki rodzi się raz na sto bądź dwieście lat. Porównywanie Michalczewskiego do Jonesa jest dla mnie delikatnie mówiąc śmieszne... Boks w wykonaniu Roya w porówaniu do [...]
Agnieszka a łydki też mocno robisz? jaki ciezar? bo mi nogi puchna i szybko rosna dlatego uwazam z ich treningiem w tym łydek, a że nacodzien chodze w obcasach to w sumie mam napięte łydki cały czas :D Kochanie bardzo mocno robię ,a raczej nap*****lam i dupa!! To jest moja najsłabsza partia mięśniowa - niestety.Ciągle są za małe.Do tego miałam [...]
Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]
[...] czy mobility. Dodatkowo faktem jest, że ludzie utalentowani i aspirujący do wzięcia udziału w poważniejszych zawodach zostaną zapewne wyłapani przez ogarniętych trenerów. Nie w każdym boxie są ogranięci trenerzy. Pytanie, kto jaki ma cel. Bo są ludzie, którzy zaj**iście ćwiczą i są mutantami, ale nie mają aspiracji do startowania w zawodach.
[...] wyjazdu, wiedziałem, że pojadę na pewno, ale nie wiedziałem z kim i na ile dni:-) Z początku Georgu nie był chętny, ale kilka dni przed imprezą, zdrowiejąc przy okazji z jakiejś infekcji (myślę, że było i jest to najzwyklejsze spyerdolenie%-) zaraził się ode mnie) zdecydował, że potrzebuje motywacji i jedzie. Starałem się wmówić mu żeby [...]
Dzięki za obszerną odpowiedź. W takim razie jeszcze kilka pytań odnośnie tego, co napisałeś: Posiłek po treningowy : O bananie pomyślałem jako o szybkim źródle glikogenu zaraz po treningu. Ale skoro na redukcji banany nie są najlepszym pomysłem, to czym je zastąpić w tym posiłku po treningu ? Jakie źródło łatwo przyswajalnego białka radziłbyś [...]
[...] charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu niż wydala, oznacza to, ze buduje on więcej białek, które są podstawą składu mięśni. W jaki sposób wysiłek pobudza anabolizm? Wszystko zaczyna się od... katabolizmu! Obciążenie wysiłkiem powoduje znaczną utratę białek. W okresie powysiłkowym organizm stara się [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
